نصائح لجمالك

الماء.. سر الرشاقة يعمل الماء بطرق عدة على تحسين معدلات فقْدان الوزن والصحة العامة، ومن المدهش أن الماء قد يكون العامل الوحيد الهام الذي يعمل على خفض الوزن والحفاظ على الوزن المثالي.  يعتقد بعض الناس خطآ أن شرب الماء الساخن على معدة فارغة في الصباح، يساعد على تخفيض الوزن، وفي الواقع، فإن هذه معلومة خاطئة تماما، ذلك أن شرب الماء البارد- وليس الساخن أو المثلج – هو الذي يساعد على فقدان الوزن، أي أن شرب كوب من الماء البارد يجعل الجسم يفقد حوالي 4.4 سعر حراري، ولا يحدث هذا عندما نشرب ماء ساخنا، حيث أن الجسم لا ينفق أية طاقة حرارية عليه، لذا يجب أن يصبح شرب الماء البارد عادة يومية ولا مانع من استمرارها مدى الحياة.  ولكن.. ما هي الكمية الكافية المطلوبة من الماء؟ في المتوسط يجب أن يشرب الإنسان ثمانية أكواب من الماء كل يوم، ولكن الشخص السمين يحتاج إلى كوب إضافي من الماء لكل 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد، كما يجب مراعاة زيادة كمية الماء أيضا في حالة القيام بتدريبات رياضية عنيفة أو في حالة الطقس الحار، تعويضا للماء الذي يستهلك عن طريق العرق.