هذه أفضل طريقة لفقدان الوزن
أكد العلماء، أنه من الأفضل الانصياع إلى الجسد عندما يخبرنا أن الوقت حان لتناول الطعام، بدل تجاهل الجوع.
وتشير الأبحاث إلى أن الثقة في شهيتنا وتناول الطعام عندما نشعر بالجوع، تسمى الأكل بشكل حدسي، أفضل لصحتنا النفسية والجسدية.
ووجدت إحدى الدراسات، أن الذين تناولوا الطعام بشكل حدسي أكثر عرضة لوزن أقل والشعور بالسعادة مع أجسادهم من أولئك الذين قيدوا تناولهم للطعام.
وقال الباحثون إن الانسجام مع إشارات أجسامنا كان أكثر أهمية من اتباع أحدث نظام غذائي عصري أو خطة لتناول الطعام.
وأجاب أكثر من 6000 شاب في ثماني دول، على أسئلة إستطلاع على الأنترنت، حول احترام الذات ومؤشر كتلة الجسم (BMI). وهو مقياس لمعرفة ما إذا كان الفرد يتمتع بوزن صحي أو غير صحي.
ونظر الباحثون في ثلاثة أنماط لتناول الطعام “حدسية وعاطفية ومقيدة”.
ويعرف الأكل العاطفي بأنه استجابة للإشارات الداخلية مثل الشعور بالتوتر أو الحزن.
والأكل المقيد مقيد بشكل صارم بهدف فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
ووجد التحليل أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين يأكلون بشكل حدسي، كانوا أكثر سعادة مع أجسادهم. كما كان لديهم ثقة أعلى بأنفسهم ووزن أقل.
كما ارتبطت المستويات الأعلى من الأكل المقيد والعاطفي بانخفاض رضا الجسم وتقدير الذات وزيادة الوزن.
وقالت الباحثة الرئيسية الدكتورة شارلوت ماركي، من جامعة روتجرز في نيوجيرسي: “تشير الرسائل باستمرار إلى أنه من المهم تجاهل إشارات الجوع والشبع في أجسادنا. لكن الثقة في أجسادنا وتناول الطعام عندما نشعر بالجوع يبدو أنه أفضل”.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
