كيف أتعامل مع سهر أولادي ونهوضهم في ساعة متأخرة؟

السلام عليكم ، سيدتي أشكرك جزيل الشكر على الخدمات الــــمــقدمة في هذا المنبر، سأختصر في رسالتي وأتمنى المساعدة، وأعتقد أن ما سأطرحه اليوم هو هاجس كل أم لها أولاد مقبلون على الدخول المدرسي،

كيف أتعامل مع سهر أولادي ونهوضهم في ساعة متأخرة؟

فأنا سيدتي أطفالي اعتادوا على السهر والاستيقاظ في وقت متأخر، وهذا مشكلة أعلم أنني سأواجهها وستتعبني، لأنهم من الصعب أن يعيدوا تنظيم أوقات نومهم، فكيف يمكنني أن أعودهم لتنظيم ساعات نومهم بعد هذه العطلة الصيفية؟

السيدة أم محمد من الشرق

الـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرد:    

وعليكم السلام . مشكورة سيدتي على إثارة هذا الموضوع في هذه الفترة، فنحن تفصلنا أيام قليلة عن بدأ سنة دراسية جديدة، وبالإضافة إلى تحضير اللوازم المادية من ملابس مآزر، وأدوات مدرسية، لبد من تحضير الأطفال لدخول مدرسي مـحفز، لكي يكون مردودهم جيد بحول الله، فبعد قرابة ثلاث أشهر من إجازة. جاء وقت الانضباط والالتزام بمواقيت الدخول للمدرسة، لهذا لابد من البدء الآن لتغيير عادة الاستيقاظ في وقت متأخر، مثلما ننصحك بما يلي:

كيف أتعامل مع سهر أولادي

1 لابد من الاجتماع بالأولاد، والحديث عن هذا الحدث الهام، والتوضيح لهم أن فترة العطلة انتهت، كما يجب علينا الآن الرجوع مرة أخرى للقواعد الخاصة بفترة الدراسة، مع الحرص على عمل جدول يومي. مكتوب ووضعه أمام أعين طفلك.

2 من الآن حاولي أن توقظي أولادك في وقت مبكر، مع الحرص على ذهابه للنوم مبكرا، كذلك مراعاة أن الطفل يحتاج من 9 إلى 11 ساعة من النوم كل ليلة، ومن ثمة المواظبة على عمل مواعيد محددة لنوم واستيقاظ طفلك.

كيف أتعامل مع سهر أولادي ونهوضهم في ساعة متأخرة؟

3 اعتياد الطفل على عمل أنشطة ثابتة يوميًا قبل النوم، مثل تغيير ملابسه وارتداء ملابس النوم، غسل أسنانه، أو قراءة قصة مفيدة، كل هذه الأمور تجعله يتأهل نفسيًا أن وقت النوم  اقترب.

4 التقليل من أنواع الأطعمة التي تبقي طفلك مستيقظ ، كالتي تحتوي على السكر.

طالع أيضا :