السؤال׃ أبلغ من العمر ثلاثين عاما و أعاني من الأرق ما أسبابه و كيف أتخلص منه؟
بقلم
أسماء منور
-
أكد الدكتور خليفة ولد يحي مختص في الطب الداخلي أن الأرق هو حالة اضطراب في النوم قد تكون نتيجة التعرض لعدة عوامل كالضغوط النفسية أو الإجهاد وعدم الاعتياد على التقلبات في درجات الحرارة أو بسبب تناول أدوية ذات تأثيرات جانبية كما أوضح أن كثرة استعمال المنبهات المحتوية على مادة الكافيين كالقهوة و تناول الكحول والشاي والتدخين قد تتسبب في صعوبة النوم مضيفا أنه يمكن تقسيم الأرق إلى 3أنواع، حيث يوجد الأرق المؤقت الذي يدوم من ليلة إلى ثلاث ليال وأرق قصير المدى يدوم من أربع ليال إلى ثلاثة أسابيع وآخر مزمن حيث يدوم أكثرمن21 يوما، مشيرا إلى انه يمكن القضاء على هذه المشكلة بمعالجة أسبابها، حيث ينصح الدكتور بعدم تغيير مواعيد النوم والمحاولة قدر الإمكان إتباع نمط حياة يومي مستقر وتجنب التغيير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ بهدف تنظيم الساعة البيولوجية للشخص على هذا الأساس.
-
كما يؤكد الدكتور ولد يحي على ضرورة تفادي الإفراط في تناول الطعام في فترة المساء قبل النوم مباشرة، لأن ذلك يؤدي إلى حدوث اضطراب في النوم وزيادة ارتداد الحمض إلى المريء وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على مواد منبهة بشكل مبالغ فيه.
رابط دائم :
https://nhar.tv/Go6HN
اقرأ أيضا
